신장에 좋은 음식 알아보기

신장(콩팥)은 아랫배 뒤에 쌍을 구성하며 노폐물을 배설하고 인체의 산, 염기 및 전해질 대사의 균형을 유지하는 귀중한 기관 중 한가지에요. 신장은 한번 망가지면 다시 본디대로 회복하기 곤란한 장기이라서 대파가 된다면 평생 투석을 받거나 이식을 받아야 할 수도 있고요. 신장이 건강할 때 신장에 좋은 음식들로 잘 관리해준다면 더욱 좋을 것 생각합니다. 신장에 좋은 음식에 어떤 음식이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

신장에 좋은 음식 

신장에 좋은 음식 

신장에 좋은 음식 

 

신장에 좋은 음식 - 팥
신장에 좋은 음식은 팥입니다. 팥은 이뇨작용에 도움을 주면서 우리 체내에 필요없는 수분을 배출하도록 해줄 수 있다고 하는데 이를 활용해서 부종 예방 및 만성신장염 예방에 도와줄수 있다고 합니다.

신장에 좋은 음식 - 블랙푸드
신장에 좋은 음식 중 블랙푸드에는 항산화제인 탄트라 시아닌이라는 색소가 들어 있고요. 그것들은 콜레스테롤을 감소시키는 데 무척 유용해요. 블랙푸드는 신장 기능을 활성화시켜주는데 도움을 줘요.

신장에 좋은 음식 - 브로콜리
신장에 좋은 음식인 브로콜리에는 비타민C, 비타민K, 식이섬유가 넉넉하고 칼륨 함유량은 낮아 신장에 좋은 음식이라고 합니다. 브로콜리에 담겨있는 아주 많은 식이섬유는 질소 수치를 낮춰 신부전증 예방에 효과가 있습니다. 브로콜리 와 함께 또 양배추, 케일 등 십자화과 채소도 신장에 좋은 음식들이라고 하네요.

 

신장에 좋은 음식 

신장에 좋은 음식 

신장에 좋은 음식 

 

신장에 좋은 음식 - 늙은 호박
신장에 좋은 음식 첫 번째는 늙은 호박이라고 합니다. 호박 자체가 우리 건강에 굉장히 좋은 음식으로 알려져 있다는데 특히나노폐물 배출과 이뇨 작용을 도와드릴 수 있는 것으로 알려져 있고요. 이는 시트룰린이라 하는 성분 덕분인데 이 성분은 이뇨 작용을 도와 부종을 삭제하는데 지원이 가능할 수 있기도하고 이를 통하여 심혈관 질환에 대응할 수 있겠으나 지나친 배출은 신장 질환을 차지하고는 분에게는 좋지 않아 잘 맞은 양의 호박을 섭취해야 하더라고요.


신장에 좋은 음식 - 계란 흰자
신장에 좋은 음식인 계란의 흰자는 단백질 함량이 높기도하고 신장에 무리를 주지 않는 음식이예요. 신장이 안 좋은 사람은 칼륨, 인, 나트륨 등의 배설 능력이 내리는데 계란 흰자는 이러한 성분을 적게 포괄하고 있어 신장질환이 있는 분들에게 좋은 음식이고요.

 

신장에 좋은 음식 

신장에 좋은 음식 

신장에 좋은 음식 

신장에 좋은 음식 - 올리브유
신장에 좋은 음식 중 한가지는 올리브유이라고 합니다. 특히나신장결석으로 인한 통증을 줄이도록 해주고몸 속 염증을 줄이는 동시에몸 속 콜레스테롤 수치를 개선시키는 데 요긴한 역할을하고요. 올리브 오일은 인과 지방을 없애는 건강식품이라서 신장 질환 환자에게 추천 식품이라고합니다.


신장에 좋은 음식 - 자색 당근
신장에 좋은 음식은 자색 당근이고요. 자색 당근은 신부전의 모든 원인이라고 하는 비만, 고혈압 및 당뇨병을 억제할 수 있어요. 자색 당근은 일반 당근보다 안토시아닌이 30배 더욱더 함유되어 있다는데 이러한 방식으로 두둑한 안토시아닌은 신장의 피로 물질인 암모니아를 몸 배출하도록 해므로 만성 피로에 효과적이고요.

신장에 좋은 음식 

신장에 좋은 음식 

신장에 좋은 음식 

 

신장에 좋은 음식 - 밤
신장에 좋은 음식인 밤에는 갖가지 영양소가 망라되어있어서 건강식품으로 손꼽히는 음식 중 한 종류인요. 탄수화물, 지바, 단백질, 비타민, 미네랄 등의 5대 영양소가 거량으로 망라되어있어 신장을 강력하게 하는데 도와주고 해로운 성분이 없므로 당뇨와 신장에 좋은 음식인데요.


신장에 좋은 음식 - 베리류
신장에 좋은 음식 중 베리류 음식에는 라즈베리나 블루베리, 딸기, 블랙베리 등을 들 수 있고요. 이러한 베리류는 안토시아닌이 넉넉하게 함유되어 있고요. 이들은 신장을 해독하고 방광을 정화하는 역할을 한다고 하고요.

신장에 좋은 음식 - 사탕무
신장에 좋은 음식인 사탕무에는 칼륨 성분이 풍무 하게 망라되어있어서 신장 이 외에도 쓸개와 간을 해소해줄 수 있고 튼튼하게켜주는 효과가 있으며 해독하는 효과와 거기에 더해서 이뇨작용을 하는 효과가 있는 신장에 좋은 음식 중 같은 종류인 하는데요. 그리고 사람의 몸 혈관을 확장해줌에 따라서서 혈압을 평정시켜다고 하는 효과가 있고 면역력을 상승시키기도하더라고요.

 

신장에 좋은 음식 

신장에 좋은 음식 

 

신장에 좋은 음식 - 레드비트
신장에 좋은 음식 중 하나인 붉은 비트는 신장에 소요된다고 알려진 안토시아닌과 베타인으로 알려진 항산화제를 포함하고 있고요. 이런 성분이 좋아요. 콜레스테롤을 출고하는 작용이 있어서 혈압과 혈당 개선에 도움이 돼요. 다른 것들은 철분과 엽산이 풍부하며서 빈혈 개선과 면역력 향상에 도움이 된다고합니다.뿌리의 질산염 성분은 산화질소 농도를 올려주고 혈액 흐름을 상승시키며 신장의 혈관을 막는 혈액을 보충하고 완충하며 혈압을 향상시킬 수 있습니다.

신장에 좋은 음식 - 콜라비
신장에 좋은 음식은 콜라비이고요. 보라색 성분을 띄고 있는 콜라비에는 청색, 적색, 흑색 성분이 추가되어서 생성된 성분으로 껍질 부분에 많이 분포하고 있는 것으로 알려져 있어요. 흑색 성분은 신장의 피로도를 저하시키는 역할을 하며 안토시아닌 성분은 신장의 피로물질인 암모니아 배출에 도움이 된다고 합니다. 또한 콜라비는 혈관건강에도 좋기 때문에 신장 질환의 주된 발생요인이 되는 고혈압 예방 및 완충에도 효과적이고요.

 

 

신장에 좋은 음식 - 양배추
신장에 좋은 음식은 양배추이라고 합니다. 양배추에는 소량의 칼륨이 함유되어 있어 신장 질환이 있는 사람들에게 지원이 가능할 수 있어요. 또한 항암 성분과 활성산소를 억제시켜 노화를 늦추는 효과가 좋습니다. 붉은 양배추에는 활성산소를 제거하고 염증을 줄이며 신장 기능을 거들 수 있는 안토시아닌이 많이 내포되어 있어요.

신장에 좋은 음식 - 케일, 아스파라거스
신장에 좋은 음식인 아스파라거스에 무척 많은 글리코사이드 성분은 이뇨작용을 촉진시켜주고서몸 안쪽 적립되어있는 이물질를 밀어내는 효과가 우수하고요. 따라서 신장 건강을 개선하는 효능이 도드라진데요. 이 외에도 아스파라거스에 상당히 많은 사포닌 성분은 혈액순환 재촉을 도와몸 속 노폐물이동을 원활하게하고요. 그리고 아스파라거스는 이뇨작용을 촉진하여서 배뇨장애 보완에 효과가 있어 요로 결석 등 질환방지하는데 도움을 주어요.

 

 

신장에 좋은 음식 - 옥수수 수염
신장에 좋은 음식 중 하나인 옥수수수염에 내포된 플라보노이드 성분과 포도당, 휘토 스테롤 성분이몸 안쪽 노폐물을 배출하도록 해주는 작용을 도와 신장기능을 신장시키고 부종을 개선해주는 효능이 있어요. 한방에서 '옥촉서'라고 지칭되는 옥수수수염은 위와 신장 건강에 좋은 식품으로 주위에서 접할 수 있는 옥수수수염차를 통해 쉽게 겪어볼 수있는 식품이예요. 특히나옥수수수염차는 혈압을 컨트롤에 도움이 되며 담즙 사용 촉진에 영향을 주어 신장을 튼튼하게서 주는 효과가 훌륭합니다.


신장에 좋은 음식 - 마늘
신장에 좋은 음식인 마늘 효능에는 항산화, 항균, 항바이러스의 등이 있어요. 당뇨, 고혈압 예방에도 도움이 되고, 마늘은 항산화 식품으로 많이 알려져있어서 우리 몸속에 여러모로 도와주는 음식이예요.



신장에 좋은 음식 - 고구마
신장에 좋다고 하는 고구마는 흰 감자와 근사하지만 섬유질이 가득하여 신체에서 쉽게 소화되며 인슐린 수치를 자극하지 않아요. 또한몸 속 나트륨 함량의 균형을 맞추고 신장에 미치는 영향을 줄이는 데 도움을 주는 비타민과 칼륨과 같은 미네랄의 추가 이점을 망라해요. 그렇지만 고구마는 칼륨이 두둑한 식품이므로 신장 투석을 받는 사람은 소량만 섭식하는 등 제한이 있을 수 있습니다.

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식 - 양파
양파는 항산화 작용으로 잘 알려진 채소로 신장에 좋은 음식 중 한가지이예요.양파에는 케라틴이 함유되어 있다고 하는데, 이 물질은 심장과 신장의 건강한 조직에서 세포가 손상되는 것을 억제해줍니다. 알리신, 황성 물질도 내포되어 있어 염증을 감생시켜주기 때문에요. 또 독소가 누적되는 것도 예방해주고 항생제 역할을 하여 박테리아 및 바이러스성 감염과 싸워줍니다.



신장에 좋은 음식 - 토사자
신장에 좋은 음식인 토사자는 고유의 한국의 약재인데요. 메밀꽃과 식물의 종자를 속칭하여 토사자라고합니다. 토사자의 경우 맛이 달고 순해서 간이나 신장 등 예민한 기관에 좋아요. 보통과 다르게신장을 뜨겁게 감싸고 신장 쇠약으로 인해 일어날수 있는 각가지 질병을 치료하며 더 나은 신장 기능을 신장하는 약초라고하더라고요.


신장에 좋은 음식 - 등푸른 생선
신장에 좋은 음식 중 등 푸른 생선은 오메가 3 가 넉넉하여 신장에 좋은 음식으로 손뽑힙니다. 불포화지방산인 오메가 3 은 혈액 내 지방의 수치를 낮게해주고 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있어 신장 질환의 원인이라고 하는 고혈압의 개선과 예방에 도움이 되기도 합니다.

 

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식 - 물
신장에 좋은 음식은 물이라고 합니다. 물은 신체에서 제일 요긴한 요소로 몸의 세포는 물을 동원하여 독소를 혈액으로 운반하고 신장은 물을 이용하여 독소를 해소해고 소변을 만들어 몸 바깥으로 배출하므로 건강한 물을 마시는 것은 신장 기능을 원만하게 하는 데 지원이 가능할 수 있다고 합니다.

 

 

신장에 해로운 음식
소금은 고혈압을 가진 분들이 최고 금지해야한다고 하는 것 중 한가지이예요. 혈압이 상승하면 신장이 해야할 일이 많아집니다. 적당히 상당히 많은 혈액이 강한 압력으로 신장의 작은 모세혈관 꼬리를 압박하여, 신장의 필터기능이 손상될 수 밖에 없습니다. 그 때문에 소금이 많이 포함된 음식은 멀리하는 것이 좋아요. 커피는 이뇨작용으로 혈압을 내려주지만 항산화작용과 항 염증효과가 있어서만성 신장질환의 발생위험을 낮춰줍니다. 녹차는 항산화 성분이 혈관을 야무지게 해줄 수 있고요. 그리하여 커피, 녹차를 적당량 마시는건 크게 문제가 되진 않는데요 하지만 신장에 해로운 음식 중에 당이 있기에 음료 중에서도 설탕이 많이 들어진 음료는 피하시는 것이 좋아요.
소시지, 베이컨, 햄과 같은 가공육의 경우 흔하게 건조와 염장을 하는 단계에서 소금에 절여지는데요 따라서 나트륨 함량이 높습니다. 상식적인 가공육 100g에 함유되어 있는 나트륨의 수치는 하루 나트륨 권장 섭취량의 50% 이상이니까, 지나친 가공육 섭취는 신장에 부담을 주었으므로 대도록 흡수하지 않기를 장려합니다.

 

 

 

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